Jak zmierzyć biodra: dokładne pomiary i metody

Jak dokładnie zmierzyć biodra: wskazówki i metody

Zmierzenie obwodu bioder jest ważne nie tylko dla osób dbających o swoją sylwetkę, ale również dla tych, które chcą dokładnie wybrać rozmiar spodni lub sukienek. W poniższym artykule przedstawiamy wskazówki dotyczące dokładnego pomiaru obwodu bioder oraz metody, które zapewnią największą dokładność.

1. Przygotowanie do pomiaru
   Przed przystąpieniem do pomiarów ważne jest przygotowanie się w odpowiedni sposób. Aby uzyskać dokładniejsze wyniki, zaleca się, aby dokonać pomiaru w dniu, w którym ciało jest najbardziej wypoczęte i nie spuchnięte. Należy również założyć jak najmniej ubrań, aby uniknąć fałszywych wyników.

2. Metody pomiaru
   Istnieją trzy główne metody pomiaru obwodu bioder:

• Metoda klasyfikacyjna: ta metoda polega na określeniu, czy osoba jest typu „apple” czy „pear”, czyli czy tłuszcz gromadzi się głównie w okolicach brzucha czy też bioder i ud. Ta metoda nie jest dokładna i nie nadaje się do wyznaczania dokładnego wymiaru obwodu bioder.
• Metoda pomiaru na skórze: ta metoda polega na pomiarze obwodu bioder w miejscu, w którym kość biodrowa wystaje najbardziej. Należy mieć na uwadze, że pomiar ten może być dokładniejszy, gdy wykonuje go inna osoba.
• Metoda pomiaru przez tkaniny: w tej metodzie pomiar wykonywany jest przez umieszczenie taśmy między kością biodrową a skórą, a następnie pomiar obwodu bioder za pomocą tej taśmy.

1. Jak dokładnie zmierzyć biodra?
   Oto krok po kroku, jak wykonać pomiar obwodu bioder:

• W pozycji stojącej, zwłaszcza z bokiem do lustra, należy mieć nogi ustawione obok siebie.
• Taśma miernicza powinna leżeć równolegle do podłoża i około 2-3 cm pod kością biodrową.
• Należy wziąć głęboki oddech i wydech, aby późniejsze wyniki były jak najdokładniejsze.
• Następnie, bez zaciągania brzucha, ale również bez nadmiernego napinania mięśni, należy dokładnie zmierzyć obwód bioder.
• Wynik pomiaru zapisujmy do 1 miejsca po przecinku lub co najmniej do pełnych centymetrów.

1. Jakie są normy obwodu bioder?
   Wartości uznawane za normę obwodu bioder różnią się w zależności od wieku, płci oraz rasy. Z pewnością jednak warto skonsultować dane wyniki z tablicami wartości dla swojej grupy wiekowej i płciowej, aby lepiej poznać swoją sylwetkę i podjąć odpowiednie decyzje co do diety i aktywności fizycznej.

2. Jakie informacje mogą wynikać z pomiaru obwodu bioder?
   Obwód bioder może być czynnikiem, który pozwoli na ocenę ryzyka chorób układu krążenia, takich jak choroby serca i udaru mózgu. Duży obwód bioder może oznaczać większą ilość tłuszczu gromadzącego się w okolicy brzucha i co za tym idzie, zwiększenie ryzyka powstania chorób serca.

Podsumowując, dokładny pomiar obwodu bioder jest prosty i pozwala na nasza poznanie swojej sylwetki oraz ocenienie ryzyka niektórych chorób. Ważne jest jednak, aby wykonać ten pomiar zgodnie z powyższymi instrukcjami i skonsultować jego wyniki z tablicami wartości.