Jak redukować łamliwość paznokci dzięki odpowiedniej diecie?

Paznokcie pełnią wiele funkcji, a jedną z nich jest ochrona palców przed urazami. Niestety, zbyt często narażamy nasze paznokcie na uszkodzenia, a to skutkuje ich łamliwością i słabością. Dobra dieta może pomóc w tym problemie, dlatego w tym artykule podpowiemy, jakie produkty wpisać do jadłospisu, by cieszyć się mocnymi, zdrowymi paznokciami.

1. Dlaczego nasze paznokcie są łamliwe?

Przed przystąpieniem do omówienia diety, warto dowiedzieć się, dlaczego paznokcie stają się łamliwe. Powodów może być wiele – niektóre wynikają z chorób, inne z niedoborów żywieniowych. Jedną z najczęstszych przyczyn jest brak witamin i mikroelementów. Nieodpowiednie odżywianie, stres, choroby, ale także przesuszona skóra czy częste mycie rąk to czynniki, które wpływają na kondycję paznokci.

1. Jakie produkty pomagają w walce z łamliwością paznokci?

Istnieje kilka produktów, które warto wprowadzić do swojej diety, jeśli chcemy cieszyć się mocnymi i zdrowymi paznokciami:

• Łosoś i inne tłuste ryby – zawierają kwasy omega-3, które zapobiegają utracie wilgoci z organizmu, a tym samym chronią nasze paznokcie przed przesuszeniem,
• Jajka – posiadają dużą ilość białka, które jest niezbędne do regeneracji paznokci,
• Orzechy – bogate w cynk, który wspomaga rozwój paznokci, a także witaminę E, dobrą dla skóry i paznokci.

1. Z czego należy zrezygnować, by poprawić stan paznokci?

Oprócz wprowadzenia do diety odpowiednich produktów, ważne jest także wyeliminowanie niezdrowych pokarmów i przyzwyczajeń. Do produktów, które warto ograniczyć, należą:

• Alkohol – osłabia paznokcie i przyczynia się do ich łamliwości,
• Słodycze – przyczyniają się do pogorszenia stanu paznokci przez brak mikroelementów w organizmie,
• Fast food – bogate w tłuszcz i sól, przyczynia się do łamliwości paznokci oraz osłabia ich kolor i blask.

1. Jakie produkty można dodatkowo wprowadzić do diety, by wzmocnić paznokcie?

Oprócz już wymienionych, warto wprowadzić do swojej diety także inne produkty, których składniki mają korzystny wpływ na nasze paznokcie. Są to między innymi:

• Awokado – bogate w witaminy A i C, a także biotynę, która jest niezbędna do wzmocnienia paznokci,
• Szpinak – zawiera żelazo, witaminę A i C, a także kwas foliowy, które wpływają na kondycję paznokci i skóry,
• Brukselka – bogata w witaminy A i C, a także w nienasycone kwasy tłuszczowe, które wpływają na wzmocnienie paznokci.

1. Podsumowanie

Jak widać, wiele czynników wpływa na kondycję naszych paznokci. Dobra dieta z pewnością pomoże w walce z łamliwością paznokci, ale warto pamiętać, żeby nie zaniedbywać innych aspektów dbałości o siebie i swoje paznokcie. Regularne wizyty u kosmetyczki i delikatne pielęgnacja to kluczowe elementy, które pomogą nam cieszyć się mocnymi i zdrowymi paznokciami przez wiele lat.