8 prostych sposobów na zwiększenie poziomu witaminy D
Witamina D jest bardzo ważna dla organizmu, ponieważ pomaga utrzymać kości i zęby. Kiedy poziom witaminy D spada, prowadzi to do wielu problemów zdrowotnych. Tak więc, aby utrzymać wysoki poziom witaminy D, konieczne jest przyjmowanie codziennych suplementów.
Ekspozycja na słońce jest najlepszym sposobem na uzyskanie witaminy D, ale nie jest to możliwe dla wszystkich z nas, ponieważ promienie słoneczne są szkodliwe. Trzeba więc sięgnąć po suplement. Oto 8 najlepszych sposobów na zwiększenie poziomu witaminy D.
1. Mleko
Mleko jest pełne białka i wapnia, które pomogą Ci utrzymać kości i zęby.
2. Łosoś
Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3, które poprawią odporność. Możesz spożywać łososia jako sałatkę lub może zrobić z niego kanapkę.
3. Jogurt
Jogurt jest pełen wapnia, który jest ważny dla kości.
4. Jajka
Jajka są dobrym źródłem białka, które pomoże Ci zbudować mięśnie.
5. Szpinak
Szpinak jest bogaty w żelazo, które jest ważne dla organizmu.
6. Zielona herbata
Zielona herbata jest pełna antyoksydantów, które pomogą Ci w walce z wolnymi rodnikami.
7. Sok pomarańczowy
Pomarańcze są dobrym źródłem witaminy C i jest to również dobre źródło potasu.
8. Jagody
Jagody są świetnym źródłem witaminy D.
Wnioski:
Podsumowując, są to najlepsze 8 sposobów na zwiększenie poziomu witaminy D. Stosując się do tych wskazówek, możesz łatwo uzyskać pożądany rezultat.
