Dieta a poprawa elastyczności włosów – jakie składniki są niezbędne?
W dzisiejszych czasach, znaczna ilość ludzi ma problemy z włosami, w tym utratą ich, wypadaniem, przesuszeniem czy też brakiem elastyczności. Jednym z czynników wpływających na to, są nieodpowiednio dobrane diety. Jednakże, poprawa stanu włosów zwykle wymaga czasu, cierpliwości oraz odpowiedniego dostarczania im składników odżywczych. W poniższym artykule przyjrzeliśmy się jakie składniki są niezbędne dla poprawy elastyczności włosów.
-
Białko
Białko jest jednym z podstawowych składników odżywczych, który pozytywnie wpływa na rozwój, odbudowę oraz utrzymanie włosów. Włosy składają się z białek, dlatego kluczowe jest dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości. Najlepiej, jeśli będziemy sięgać zarówno po produkty pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, sery), jak i roślinnego (fasola, soczewica, orzechy). Dobrym pomysłem jest również przyjmowanie suplementów diety bogatych w białka. -
Witaminy i minerały
Dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości witamin i minerałów jest niezbędne dla poprawy elastyczności włosów. Witamina C pomaga w produkcji kolagenu, który umożliwia prawidłowe funkcjonowanie skóry oraz włosów. Witamina A wspomaga produkcję sebum, które nawilża włosy. Ważne są również takie minerały, jak żelazo czy cynk, które pomagają w przyswajaniu składników odżywczych oraz wspierają proces odnowy komórkowej. Dlatego warto zwrócić uwagę na jedzenie owoców i warzyw, a także orzechów. -
Kwasy tłuszczowe
Kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 i omega-6 są niezbędne dla organizmu ludzkiego. Nie tylko wpływają na poprawę kondycji skóry, ale również na włosów. Mają one właściwości przeciwzapalne i chronią skórę przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Dlatego, warto sięgać po ryby morskie (łosoś, tuńczyk), orzechy, nasiona chia czy olej lniany. -
Woda
Woda to podstawowy element wpływający na stan zdrowia całego organizmu, a tym samym również na kondycję włosów. Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wody wpływa na nawilżenie skóry głowy, co wpływa na nawilżenie i elastyczność włosów. -
Unikanie szkodliwych substancji
Ważne jest również unikanie szkodliwych substancji, takich jak alkohol i nikotyna, które wpływają na stan zdrowia całego organizmu. Są one szkodliwe dla skóry, włosów oraz paznokci, osłabiają je i powodują, że stają się mniej elastyczne.
Podsumowując, dieta pełna białka, witamin i minerałów, kwasów tłuszczowych oraz odpowiednia ilość wody wpływa na poprawę kondycji włosów. Warto zwrócić uwagę na to co jemy oraz co spożywamy, by mieć ładne, zdrowe i elastyczne włosy.