Dieta wysokotłuszczowa staje się coraz bardziej popularna, budząc jednocześnie wiele kontrowersji. W przeciwieństwie do tradycyjnych zaleceniach, które często demonizują tłuszcze, ten sposób odżywiania stawia je w centrum uwagi, zalecając ich spożycie na poziomie co najmniej 40% dziennej wartości energetycznej. Z…

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, to niezwykle istotny składnik odżywczy, który odgrywa kluczową rolę w codziennym funkcjonowaniu organizmu. Często nazywana „witaminą odpornościową”, wspiera nie tylko nasz układ immunologiczny, ale również jest niezbędna do produkcji kolagenu, który wpływa na…

Dieta 2500 kcal to model żywienia, który zyskuje na popularności, zwłaszcza wśród osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy pragną zwiększyć swoją masę mięśniową. Choć teoretycznie jest przeznaczona głównie dla mężczyzn, jej zasady mogą być również korzystne dla kobiet, szczególnie w…

Jakie ryby jeść na diecie? Przewodnik po zdrowych wyborach Ryby to niezwykle wartościowy składnik diety, który nie tylko dostarcza cennych składników odżywczych, ale także wspiera zdrowie i samopoczucie. Regularne ich spożycie, zalecane przynajmniej dwa razy w tygodniu, może znacząco wpłynąć…

Dieta mięsna, często nazywana również dietą carnivore, zyskuje na popularności wśród tych, którzy szukają alternatywnych sposobów odżywiania. Opiera się na spożywaniu wyłącznie produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, ryby, jaja i nabiał, przy jednoczesnej eliminacji węglowodanów. Choć może kojarzyć się…

Dieta proteinowa zyskuje na popularności jako skuteczny sposób na redukcję masy ciała i budowanie mięśni. Skupiając się na wysokim spożyciu białka, ogranicza inne składniki odżywcze, co budzi zarówno entuzjazm, jak i kontrowersje wśród dietetyków. Czy naprawdę warto stawiać na białko,…